Физическая подготовка и физиология спорта

1. Для чего нужна хорошая физическая форма?
В настоящее время под хорошей физической формой принято понимать в первую очередь внешний вид, отсутствие или наличие лишнего веса, эстетику тела в целом. В ряде случаев отмечается, что хорошая физическая форма (или тренированность) представляется способностью человека энергично и бодро справляться с повседневными делами, не испытывая при этом слишком большой усталости и сохраняя достаточно сил для проведения какого-либо досуга.
В целом хорошая физическая форма представляет собой способность осуществлять различные физические задачи с минимальными затратами усилий, в соответствии с этим, хорошая форма по большей части ассоциируется со здоровьем и личной эффективностью. Исходя из этого, чем лучше у человека физическая форма, тем, соответственно, эффективней работает тело, а весь организм значительно лучше борется с болезнями, леностью, депрессиями. Хорошая физическая форма представляется также непременным следствием душевного здоровья, в таком смысле крылатое выражение «В здоровом теле – здоровый дух» никогда не утрачивает своей актуальности, поскольку хорошая физическая форма способствует установлению активного отношения к жизни и обеспечению большей ясности мышления человека [7].
Хорошая физическая форма и вес являются двумя взаимозависимыми вещами, но в то же время нормальный вес не является залогом хорошей физической формы. Как пример, некоторые люди достаточного хрупкого телосложения не способны похвастаться серьезными спортивными достижениями, а другие, субтильные и поджарые, легко могут дать «фору» крепким, тренированным спортсменам.
Определенный уровень физической подготовленности необходим каждому человеку для того, чтобы предотвратить разрушение органических функций и для поддержания правильной работы всего тела, при этом в действительности хорошая физическая форма является относительной. Она может непосредственно зависеть от личных предпочтений или требований повседневной жизни. В качестве примера, разница в уровне физической подготовки и, в соответствии с этим в физической форме, будет разной у профессионального спортсмена и обычного офисного работника.
Реализуемая физическая форма напрямую зависит от следующих основных факторов:
состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем: того, насколько хорошо легкие и сердце способны снабжать кислородом и удалять отходы активных мышц;
телосложения: содержания жира в теле, пропорций, формы, соотношения роста и веса;
гибкости: определенного диапазона движения в каждом суставе. Она характеризуется подвижностью сухожилий, мышц, связок, управляющих движениями;
мышечной силы: максимальной силы мышечных групп или мышц, которая способно прикладываться при едином сокращении. Она непосредственно связана с мышечной мощностью, то есть способностью к очень резким движениям;
мышечной выносливости: временной продолжительности, в процессе которой отдельные мышцы способны продолжать осуществлять определенную задачу –повторения движения последовательного характера;
иных факторов: на физическую форму также оказывают влияние двигательные способности – чувство равновесия, координация, гибкость, скорость реакции, сила и скорость движения [5].
Спортивная форма, которая выступает совершенным видом физической формы, отличается в большей степени совершенной функциональной связью центральной нервной системы и внутренних органов (в первую очередь легких и сердца). В целом хорошая физическая форма представляется идеальной моделью, при этом чтобы ее достигнуть, совершенно не обязательно являться профессиональным спортсменом,